POSICIÓN: ponte de pie de cara a la barra, con las piernas ligeramente separadas. Manten los brazos relajados, la espalda recta y los abdominales contraidos. Coge la barra en pronación o en agarre invertido. La separación un poco mayor que la anchura de los hombros.
EJERCICIO: haz encogimientos de hombros.
MÚSCULOS TRABAJADOS: trabaja la porción superior del trapecio y el angular del omoplato.
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